inne niz

[...] przypalic chociaz nie ma go za wiele ale mysle ze pomoze mi to w dazeniu do tego celu. i jakies zdrowe lekkie odzywianie, mam tez stack kreatynowy ktory bede bral, mialem inne plany co do niego ale chyba go dorzuce do tych treningow chociaz ze 3 razy w tyg. i do tego BCAA po kazdym treningu po 4 tabsy z activlabu. Prosilbym o jakies poprawki, [...]

ludzie, jesteście jak jaskiniowcy którzy sie ognia boją jeśli chodzi o białko czy carbo to uzupełnienie diety, kreta i inne też nie są szkodliwsze niż papierosy a jeśli chodzi o plan to zaczynam dziś robie koło 10 teraz, ale mi bedzie łatwiej bo wracam do formy, 23 podchwyhtem robiłem

Najpierw odpowiem wedle mojej interpretacji lektury OS. Idea polega na tym, że człowiek ma jakieś tam (oryginalne) parametry ruchowe, które niweluje poprzez siedzący tryb życia. Niemowlak jest osobą która nie potrafi się ruszać - najpierw rusza głową, potem lekko się skręca, podpiera, siada itd.. Autorzy chcą NAUCZYĆ ludzi, że tymi ruchami można [...]

[...] sesje. Pocieszam się, że w dniach wolnych od pracy. Chociaż czasem lepiej mi trening zrobić jak pracuję do południa, niż jak mam cały dzień wolny.. Wolne od pracy, ale różne inne obowiązki mam, no i też chcę trochę poleniuchować :-) Zrobiłem kilka overhead squat z 16kg.. Lekko weszło, ale były to pojedyncze powtórzenia. W EKCW są sety po 10 :-) [...]

[...] kupić jakiś zbyt ciasny ciuszek - u kobiet ta strategia ponoć działa! Kupują za małą sukienkę i potem chcą się w nią wbić. Pięknie :-) Potrafią się głodzić.. Mi chodzi o coś innego, chociaż mam garniturowe imprezy - muszę gajer przymierzyć! Drążek - tutaj ciężko powiedzieć jakiego mam maksa.. Wybrałem ładną okrągłą liczbę :-) Kiedyś w maksie [...]

[...] (mowa o dużych jajach) obtaczane w sezamie i słoneczniku przypieczone na oliwie jak nie na twardo to w postaci omleta 2.120-150g chleba pełnoziarnistego (mąka tylko min 1800 inne mąki szkoda żołądka.Chleb z szynką i warzywami oraz przyprawy jak tłuszcz dajesz albo awokado albo masło. Po takim śniadaniu dajesz czas na strawienie min 3-4 godz, W [...]

[...] ćwiczeniem są wykroki.. Jakoś nie przepadam. Wymachy spoko - 3-4minuty, to niemal nie czułem, ale potem już tak - głównie mięśnie skośne brzucha.. Niedawno wnosiłem worek ziemi do kwiatków po schodach - taki spacer farmera - z 15kg może - czułem brzuch.. Nowy cykl - trochę inne doznania niż w pierwszym, tylko mam obawy, które powyżej opisałem..

[...] drążek, dipy i pompki (te się jeszcze nie zdarzyły! dipy i pompki) Miska - Węgle do 100g, a ogólnie, to WW w 2 posiłkach, takie typowe - ryż (był dzisiaj), czy jakieś inne - najlepiej gluten free itd.. :-) Za radą MaGora wytnę nabiał (twarogi, serki wiejskie, kefir i mleko; rozumiem, że jajka i masło mam zostawić?). Zmieniony przez - [...]

[...] Do końca października zostanę przy tym co robię i pomyślę co potem.. Może przywyknę. Może nieco zluzuję liczbę serii, albo przeskoczę na S&S, Program Minimum, czy jakieś inne Bent&Sinister - luźniejsze :-) Sprawdziłem - to 7. trening w ciągu miesiąca. Wychodzi niecałe 2 tygodniowo. Cienko.. Wg ciężarów to jestem na 20. sesji a nie na 7. :-) [...]

Nie wiem co Ci jeszcze napisać . Myślę że mną kierują inne cele niż większość tu obecną .Mnie interesuje start na zawodach lubię tą atmosferę i rywalizację kiedyś ze starszymi teraz z młodszymi :-) Porównując to do jazdy na łyżwach nie interesują mnie piękne figury jak w jeżdzie figurowej tylko wynik jak w jeżdzie szybkiej na lodzie przy [...]

[...] dosyć długie.. Także intensywność średnia (pompy brak!) Pierwszy raz chyba spróbowałem dipów z obciążeniem. Na świeżo mógłbym spokojnie trzaskać z 10kg, jednak cele mam inne - wolę w obwodach robić po 8-12powt bez obciążenia niż z tą dyszką po kilka. No i organizacyjnie też cienizna, bo nie będę z obciążeniem chodził na plac.. Pokazałem [...]

Panie Janku ja bym chętnie poczytał o tym niejedzącym człowieku - jego menu z okresu tygodnia, a najlepiej jeszcze z podbudową naukową. Te różne ATP, ketony i inne.. Kabo i VIki dobrze zaznaczyli - niektórzy ćwiczą, pracują, muszą myśleć.. Mają może większe potrzeby niż osoba "na wolnym". A co do treningów - wykonuję 2x tygodniowo 60 podciągnięć [...]

chyba go poj**alo :-D dlatego tez Mamedy i inne wola np KSW niz UFC. bo tk wiecej placa niz inni lol

Ferguson jak pokona RDA to musi być następny, nie ma innej możliwości a z Kebabem to weź przestań, ostatnia ważna wygrana na początku 2014 roku z RDA, który jeszcze mistrzem nie był (walka na prelimsach) po 2 latach wraca i pokonuje nie notowanego przeciwnika i ma TSa dostać? To już w ch** lepiej Conorowi dać niż Nurmagomedovi, który jak chce TSa [...]

Ferguson jak pokona RDA to musi być następny, nie ma innej możliwości a z Kebabem to weź przestań, ostatnia ważna wygrana na początku 2014 roku z RDA, który jeszcze mistrzem nie był (walka na prelimsach) po 2 latach wraca i pokonuje nie notowanego przeciwnika i ma TSa dostać? To już w ch** lepiej Conorowi dać niż Nurmagomedovi, który jak chce TSa [...]

[...] żadnego większego ppv nie wykręcił, a walcząc z McGregor wykręcił o wiele większe niż gdy Conor zawalczył z wyżej notowanym Alvarezem(w Nowym Jorku, gdzie dodatkowo były 2 inne walki o pas), czy Aldo. Co do GSP to radzę nie spodziewać się fajerwerków, gość wraca po dłuższej, a jego ostatnia walka z Hendricksem nie byłą dominująca. Jakby [...]

"A masz jakieś udziały z PPV że się wczuwasz w inne perspektywy niż fana? Mnie to nie obchodzi że walka Bisping vs GSP wygeneruje większą kasę niż ta z Romero. Niech se robią super walki ale mistrz powinien co najmniej parę razy obronić pas a potem się w to bawić " I dlatego zawsze będziesz chodzącym bólem dvpy - cebulakiem który patrzy na [...]

[...] Jednak prezydent UFC Dana White potwierdził, że UFC nie negocjuje z Conorem żadnych walk. Jeśli więc walka z McGregorem jest bardzo mało prawdopodobna, Oliveira nadal ma inne opcje na pojedynki z dwoma innymi zawodnikami zajmującymi jeszcze wyższe pozycje. Mając serię siedmiu zwycięstw, sklasyfikowany na #7 miejscu Oliveira rzucił wyzwanie [...]

[...] To nie jest sprawa UFC. Kiedy sami się dowiedzą co jest grane, dadzą nam znać. Reporter: Czy odrzucił ofertę walki? White: Odrzucił? Nie, to byłaby wtedy moja sprawa. Jakieś inne pytania? Dobrej nocy. Dziękuję. https://twitter.com/jedigoodman/status/1332936783688912897?s=20 To bardzo dziwna reakcja Dany White’a. Z tego wszystkiego wynikałoby, że [...]

[...] ma najmniejszych szans żebym pobiegł. Ok. Rozgrzewka gdzies w pobliżu domu, słuchawki i zegarki do ładowania na 0,5 h. Rozgrzewka BC1 bez zbędnych dupereli typu pajace, i inne wygibasy. Kolano boli jak cholera. Powrót na chatę: zgarnianiam słuchawki, zegarki, łykam dwa keto, dwa opokany i na Błonia. Ma miejscu jestem o 8.30. Mama już jest, [...]